węglowodany co to jest

[...] nazywamy prostymi-glukoza, fruktoza, trochę dłuższe dwucukrami-laktoza,maltoza,sacharoza a jeszcze dłuższe węglowodanami złożonymi-skrobia i glikogen. Organizm przechowuje węglowodany w mięśniach bądź w wątrobie w formie glikogenu. W wyniku sekrecji insuliny, węglowodany mogą również zwiększyć przyjmowanie aminokwasów do mięśni i uwydatnić [...]

[...] insuliny, takie jak: monohydrat glukozy, tauryna, 4-hydroksyizoleucyna, D-pinitol, insulinogenne ekstrakty roślinne. - Dostarcza organizmowi najlepszej jakości białko i węglowodany w optymalnej proporcji. Komponentami białkowymi są: izolat białka serwatkowego, koncentrat białka serwatkowego oraz izolat białka sojowego. - Jest bogatym źródłem [...]

[...] , można wrzucić na siebie nie tylko mięśnie, ale także tłuszcz. Powodem dlaczego obie strategie prowadzą do niezadowalających wyników można odpowiedzieć jednym słowem: węglowodany! Spożywanie dużych ilości węglowodanów (szczególnie cukrów i skrobi) podnosi poziom cukru we krwi. To powoduje uwalnianie insuliny, która obniża poziom cukru we [...]

[...] białek. Na zagospodarowanie 1g białka dostarczonego wraz z pokarmem (czyli 4 kcal pochodzenia białkowego), organizm potrzebuje 24 kcal energii, której źródłem powinny być węglowodany i tłuszcze. W przeciwnym razie do celów energetycznych zużyje część aminokwasów, co zdecydowanie pomniejszy ich pulę, przeznaczoną do wykorzystania budulcowego. [...]

[...] na energie jest największe. Pijąc przed i w trakcie treningu zabezpieczamy energetycznie swój organizm, dzięki czemu możemy ćwiczyć wydajniej a dodatkowo spożywając węglowodany po treningu (szczególnie, gdy trening siłowy łączony jest z aerobowym) uzupełniamy glikogen mięśniowy. Gdy dostarczymy organizmowi odpowiednią ilość węglowodanów [...]

[...] kombinacje CC. Białkiem nikt nie manipuluje. Białko od punktu A do punktu B – jest na stałym poziomie . Można tez manipulować tłuszczami. Najczęściej główną rolę odgrywają węglowodany – wiadomo, bo: -najtaniej -najprościej -i najszybciej manipulować tym makroskładnikiem. W tym poście też skupie się na dwóch metodach: -carb [...]

[...] chcesz nakręcać swój metabolizm, to chcesz żeby termiczne „koszty” jedzenia też były jak najwyższe. Węglowodany: powinny stanowić 10-15% Twojego zapotrzebowania. Wszystkie węglowodany powinny pochodzić ze świeżych warzyw, jak szpinak, brokuły, zielona fasola, szparagi, cukinia, kalafior, papryka, marchew, pomidory itp. Potrzebujesz jak [...]

kumpel po przeczytaniu mojego poprzedniego postu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=106143 powiedzial mi, ze moge go sobie wsadzic i kazal mi opracowac ten temat tak, jak powinien on byc opracowany, albo w ogole lepiej nie wysylac takich rzeczy, bo tylko w glowach mieszaja no to siadlem do komputera i pisze powyzszy post radze [...]

[...] nasz organizm przerabia na tłuszcz i magazynuje je w ciele. Często słyszę że nie można jeść tłustych potraw na diecie, natomiast wydaje mi się że od tłuszczów groźniejsze są węglowodany (cukry). Groźniejsze dla nas są tłuszcze, które nasz organizm sam produkuje niż te spożywane w pokarmie – podobnie jest z cholesterolem. Białko – jak już [...]

[...] i znów rosłem. MM: Co sądzisz o diecie Atkinsa? Spróbowałem jej i zamiast schudnąć utyłem 5 funtów. Atkins po prostu nie rozumiał ze to kalorie regulują wagę ciała a nie węglowodany. Nie da się po prostu jeść dowolnych ilości białka i tłuszczu nie tyjąc. Musisz dostosować ilość kalorii by nabierać lub tracić wagę. Dostosować ilość kalorii. By [...]

[...] na co masz ochotę. Carb Back-Loading : Podobnie jak Carb Nite,w sumie te same zalożenia z tą różnicą, że ten dzień masz po każdym treningu.Trenujesz 3x w tygodniu – jesz węglowodany 3 razy. 4dni –> 4 razy. W dni nie-treningowe dieta low carb. Carb Up/ carbo-loading : Spożywanie dużych ilości węglowodanów raz na tydzień/lub rzadziej. Znajdują [...]

Napisałem ten art z powodu tego , że brakowało artu uwzględniajacego rózne aspekty tego hormonu , więć go zrobiłem Nie ma co zamulać tylko odrazu do rzeczy Podstawowe Info Pierw Podstawowe info by zapoznać się z tym hormonem , i wiedziec za ile funkcjii zyciowych jest on odpowiedzialny ... Kortyzol, inaczej hydrokortyzon - naturalny hormon [...]

[...] tak, wydaje się nie być zaskoczeniem, że te badania skupiały się głownie na węglowodanach a pomijały białko. Te wczesne badania dotyczyły wydolności sportowców ładujących węglowodany by opóźnić początek zmęczenia o 20% i więcej. . Są dosłownie tony informacji, jak zwiększyć wytrzymałość za pomocą diet bogatych w węglowodany. . Następnym [...]

[...] Ale od początku, co powinniśmy zrobić? Najpierw przede wszystkim należy spożywać węglowodany z niskim indeksem glikemicznym, wyjątek posiłek od razu po treningu, tu ładujemy wysokie. Do tego zwiększamy kosztem węgli, ilość białka w diecie (2,5-3g minimum) [...]

[...] dietę 'mięso + warzywa + owoce ' Na drugi dzień oceniasz formę. Lub - ucinasz np.50% z tego, co zjadłeś dzień wcześniej, ale niech to będą produkty śmieciowe i/lub ogólnie węglowodany. Jeśli leciało sporo śmieci (Junk food I słodycze) to wrzucasz je a zastępujesz prawdziwym i pożywne jedzeniem. Jeśli leciał dzień wcześniej tylko dobre [...]

[...] sprawę, że w przyrodzie ani nic nie ginie, ani nic nie bierze się z powietrza. Mięsień powstaje dzięki odpowiedniej podaży aminokwasów (białka) i składników energetycznych (węglowodany i tłuszcze) potrzebnych do reakcji syntezy. Tak, dobrze się domyślasz. Aby rozbudować muskulaturę, niezbędna jest DIETA. Gdyby ktoś napisał do mnie, że chce [...]

[...] się czerpać bardzo mało korzyści z diet niskotłuszczowych, chyba że dodatkowo odchudzają się i ćwiczą. A jeżeli dieta o małej zawartości tłuszczów jest dodatkowo bogata w węglowodany, może to w rzeczywistości skutkować niekorzystnymi zmianami. Choć dr Krauss jest bardzo poważany, dalekosiężne implikacje jego badań nie zostały uznane. - [...]

[...] być około 0,8-1,2g węgli (najlepiej prostych) na kg masy ciała i 30-40g białka. Porządny posiłek po-treningowy stanowi bazę dla naszych mięśni – to z niego zostaną wzięte węglowodany aby odbudować glikogen w mięśniach. Po drugie – odpowiednia ilość snu. Sen ma ogromne znaczenie dla naszych mięśni – to głównie wtedy mięśnie „rosną”. Poza tym [...]

[...] się czerpać bardzo mało korzyści z diet niskotłuszczowych, chyba że dodatkowo odchudzają się i ćwiczą. A jeżeli dieta o małej zawartości tłuszczów jest dodatkowo bogata w węglowodany, może to w rzeczywistości skutkować niekorzystnymi zmianami. Choć dr Krauss jest bardzo poważany, dalekosiężne implikacje jego badań nie zostały uznane. - [...]

[...] się czerpać bardzo mało korzyści z diet niskotłuszczowych, chyba że dodatkowo odchudzają się i ćwiczą. A jeżeli dieta o małej zawartości tłuszczów jest dodatkowo bogata w węglowodany, może to w rzeczywistości skutkować niekorzystnymi zmianami. Choć dr Krauss jest bardzo poważany, dalekosiężne implikacje jego badań nie zostały uznane. - [...]